健骑机锻炼一般是采用中等运动强度,使用基本锻炼方法时,每次锻炼2-3组,每组50-100次。
大多数人能够用40-50次/每分钟的速度进行,连续锻炼2-3分钟,休息一分钟再继续;做仰卧起坐时,要注意动作到位,中间可以适当停顿,以自身实际情况来定具体做多少个。
每次锻炼时间最好在30-60分钟左右。
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