晚上健身锻炼多久最好

1—2小时最好。

因为晚上健身之后不久就是睡眠时间，所以需要掌握好锻炼时间，持续时间过长或健身结束跟睡觉时间距离短，都容易影响睡眠。所以最好是将锻炼时间控制在1-2小时左右，至少在睡觉之前1小时结束锻炼。