尽管上面提及的三个时间段都是健身比较好的时间段,但是从各项因素来看,健身的最佳时间是傍晚的16点-19点。
这个阶段的反应能力最强、肌肉力量、血压、心血管系统效率都是达到峰值,进行健身可以减少运动伤害,健身强度可以更高,肌肉增长效果更好。
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