龙门架绳索夹胸

辅助器械：龙门架

锻炼目标：胸大肌、胸小肌

锻炼动作：

1. 将两侧的健身绳索拉伸器调整至最髙位置。双手分别紧握一侧的健身绳把手。

2. 身体位于两侧拉伸器之间的正中位置，同时保持身体直立。双腿分开站立，其间距保持与肩同宽，同时双膝关节微微弯曲。

3. 双臂肘关节微微弯曲，双手手掌朝向地面，将双臂按照某一角度向下拉伸，使得双臂于体前交叉。

4. 将拉伸器向下移动恢复至初始位置，然后重复该动作。