下午16点-19点

这个时间段，是人体体能、氧摄入量都是达到峰值的，体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，这时进行健身可以达到最佳的锻炼效果。

这个时间段可以进行高强度的健身锻炼，如器械力量训练，强度大的跑步机锻炼等等。