由于傍晚17-19点这个时间段,是人体机能处于最佳状态的时候,所以可以进行强度比较大的锻炼,像力量训练,能取得比较好的锻炼效果。
而像20-22点这个时间段,因为是吃完晚餐来进行健身,而且健身结束后马上就是睡觉时间,所以不宜进行剧烈的运动,否则容易影响睡眠,可以进行一些低强度运动,像瑜伽、跑步机快走、踏步机、椭圆机等。
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