香蕉红薯一天吃多少合适

建议：香蕉一根；红薯一个拳头大小，约100—200克。

香蕉含糖量高，富含钾、果胶、膳食纤维等营养成分，适量食用可有润肠通便、养护肠胃、愉悦心情、降低血压等好处；红薯富含淀粉、多糖、纤维素、果胶等营养成分，适量食用可宽肠通便、补虚健脾、延缓衰老等，但两者都不宜多吃，否则容易刺激肠胃，出现身体不适的症状，建议一天的食用量参考上述标准为宜，既能满足身体对香蕉红薯的日常营养需求，又能避免多食带来的健康问题。