练肱二头肌俯卧撑多久做一次合适

为了能够练出肱二头肌，在做俯卧撑的时候最好保持两天或三天一次的频率。

肱二头肌需要刺激才会变得发达，而人体在做俯卧撑的过程中肌肉中含有的肌肉纤维会发生断裂，断裂有利于肌肉的生长，但是需要48个小时的时间去修补和加固，因此两到三天的时间做一次俯卧撑有利于肌肉的生长。