快慢交叉跑
快慢交叉变速跑这项运动可以活动全身的肌肉,同时也会运动到核心的肌肉,夜跑的时候采用变速跑可以更好地瘦肚子。
控制速度
夜跑最好保持在每分钟10KM/小时,这个速度可以消耗45卡路里的热量,可以消耗体内更多的脂肪,可以更好地减掉肚子上的赘肉。
抬高膝盖
1分钟的变速抬腿同样可以清除肚子上多余的脂肪,而且在变速抬腿跑的过程中腿抬得越高,减肚子的效果就会越好。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]