1. 如果是经常进行锻炼的人出现了肌肉酸痛,则要考虑正在进行锻炼方法是否出了问题或是运动量过大的缘故,并进行调整。
2. 要长肌肉,出了科学合理的锻炼外,营养的补充也马虎不得,可以多吃一些蛋白质含量高的食物,如肉类,蛋类等。
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