快走
方法:最好在饭后1-2个小时的时候开始,需要持续20-30分钟,每天进行1-2次的样子。
快走可以使血液中的葡萄糖得到消耗,同时可以调节糖代谢,人体对葡萄糖的利用率也会得到提高,因此可以很好地帮助糖尿病人降血糖。
慢跑
方法:慢跑前需热身5-10分钟,最好在饭后半小时-2小时进行,时间需要持续20-40分钟,天气比较寒冷的时候为了防止出现低血糖,最好携带饼干等食品,同时还要注意保暖。
慢跑可以使胰岛素的敏感性得到改善,骨骼肌对葡糖糖的摄取也会得到增强,还能够使体内多余的热量得到消耗,因而可以帮助糖尿病人降血糖。
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