按摩一般在锻炼后48小时进行。
肌肉酸痛开始出现的时间基本是锻炼后12小时至24小时之间,48小时后症状基本稳定,如果在锻炼后就按摩,会加重肌肉的疲劳感,对于还没有渗透肌肉的乳酸也没有加速分解的作用,只有在乳酸基本已经稳定后,也就是肌肉酸痛出现时,效果最好,所以按摩一般在锻炼后48小时进行为宜。
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