减重运动时间每周150分钟

想要减重，就不只运动333，必须要增加时间为150分钟，并应进行中等强度的有氧运动，可使氧气燃烧血糖脂肪，例如慢跑、快走或是骑固定式脚踏车，如果骑固定式脚踏车30分钟，可以使心跳达到130下，就可以消耗300大卡。