至于有氧运动与无氧运动的比例应该是多少?最好是3:1,也就是进行有氧运动45分钟,就进行无氧运动15分钟,无氧运动训练肌力项目包括举重、哑铃与伏地挺身,可以增加肌肉量;而且在运动之前,并应该做伸展操5分钟,让身体暖身。
他并强调,想要减重,在运动之后并不需要特别补充食物,而且应同时进行有氧运动与无氧运动,因为减重会消耗肌肉量,做无氧运动肌力训练,可以增加肌肉量,能够雕塑身材。
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