运动后怎么做增长肌肉

人体的肌肉量和基础代谢率成正比，当你基础代谢率愈高，代表着就算什么事都不做，身体消耗的热量也会比别人多。

要增加肌肉，则要借训练对细胞进行破坏，运动完补充营养，最后透过休息达到肌肉生长等步骤。