长跑前补充适量的水
如果是进行长距离跑步,最好在跑步前补充好水分,保证在跑步过程中尽量少喝水,但是跑步前也不能喝太多,如果喝太多造成憋尿,也会影响身体健康。
随身携带电解质类型的水
跑步过程中会流失很多水分和盐分,容易造成心脏负担,喝纯净水的话更容易加重水分和盐分流失,所以在跑步的时候可以携带一瓶电解质类型的运动饮料,以随时补充水分,缓解心脏压力。
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