练什么瑜伽对提高性能力

莲花式

莲花式可以促进臀部和大腿肌肉弹性，促使血液流向腹股沟区域，在弯曲腿的过程中，用双手将两只脚分别拉到对面的大腿顶部，以感到大腿肌肉深度伸展位置，尽可能的扩展腿部。

桥梁式

桥梁姿势针对骨盆底部的肌肉，这个姿势更有助于放松身心，消除疲劳感，还可以在性生活中感受到更强大的高潮。