注意不要起床后马上锻炼

刚刚起床时人体内的各脏器功能尚处于较低水平，难以适应外界环境的变化，需要经过一个逐步调整的过程，以利于生理功能活跃，中老年人起床后应该经过短时间休息，适当吃一些食物，做一些准备活动，再开始晨练。