清晨是人体肝脏内含糖元最低的时候,空腹进行晨练,运动所需的能量主要来自体内的脂肪分解,人体血液中游离脂肪酸便会大大增加,虽然游离酸给脂肪提供能量,但过多的话,对心脏也会产生影响,造成心律失常;再者,早晨人体内处于微缺水状态,血液浓缩,粘滞性增加,有形成血栓,堵塞血管,而容易引发心脑血管病的倾向。
因此晨练前先吃少量食物,即能补充能量,减少体内脂肪分解,又能补充水分,稀释血液,保证运动安全。
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