经过一个晚上后,人体内糖类供应量不足,所以早上锻炼应适当补充一些能力,比如吃一些橘子,苹果,全麦片等低升糖指数的食物,补充糖类的最佳时间是在晨运前10到30分钟。
要注意在运动前和运动期间不能吃太多脂类食物。
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