运动后怎么补水才正确

运动的时候呼吸加强，水分蒸发较快，唾液分泌减少变稠从而导致口腔，咽喉，呼吸道和食道上段粘膜比较干燥，因而产生了不舒服的感觉，这时候只要漱漱口，使这一部分的粘膜湿润一下，再有意识的加以可治，口渴的感觉很快会减轻，之后再间断性的少量喝点淡盐水，慢慢补充水分，才是正确的补水方法。