这个姿势有助于挤压腰部,有助于减少腰部脂肪,使腰部更加纤细,同时还能有效矫正脊柱,使身材更加健美挺拔。
练习方式:练习者站立在垫子上,两腿分开大约两步宽,吸气时两臂从身体两侧抬起与肩同高,呼气时身体带动双臂向右后方扭转,右臂屈肘放于左后腰处,左手屈肘搭在右肩上,头部尽量向右后方扭转,眼睛看向右后方,保持不动,做三到五次腹式呼吸,然后慢慢回到正中,开始练习另一侧的动作。
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