剧烈运动后会使人体内大量的水分经出汗流失而导致脱水,进而影响运动的表现,因此在运动后绝大多数人都处于不同的缺水状态,需要积极补充水分。
补水不要等到口渴或有机会时才摄取水分,应该有计划的补充,即便不觉得口渴,也至少要再喝2到3杯水来补充足够水分。
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