练瑜伽怎么预防骨头疼

1. 在练瑜伽时一定要量力而行，根据自身情况来选择对应的瑜伽动作，从初级动作开始循序渐进的增加难度，在练习之前一定要做热身运动。

2. 一次练习时间不宜超过60分钟，每个动作保持时间不要太久。

3. 练瑜伽之前一定要准备一些必备的装备，如宽松的服装、垫子、毛巾等，这样才能保证练习过程中感到舒适，不影响动作的伸展性。

4. 在练完瑜伽之后一定做整理活动，让身心恢复到最佳状态，通常可以做躺尸式或婴儿式来放松。

5. 练瑜伽过程过程中最容易受伤的就是关节、骨头，特别是初学者，而想要保护手脚等关节，动作一定保证标准，用力要准确。

6. 瑜伽中有很多超出正常关节活动范围的反关节动作，不适合大众练习，长时间练习会对人体的肌肉、骨骼、内脏器官造成损害，如脊柱后弯、莲花坐、“肚皮”着力、单脚下弯、肩倒立头倒立等体式即使是长期练瑜伽的人群也要慎做。