HIIT怎么做最好

HIIT是高强度间歇性训练的简称，它不是一种运动，而是一种训练方式，做法是高强度训练——低强度训练——高强度训练——低强度训练，一直反复进行。

比如在骑冲刺一段时间后按照正常速度骑行，再接着冲刺，再按照正常速度骑行，一直循环。

当然骑行也可以用其他方式代替，跑步，游泳，俯卧撑，跳绳，引体向上等都可以。

比较流行的方式是高强度运动和低强度运动时间比为2:1，新手建议1:2。