心脏：降低心脏病风险

慢跑或快走会使心跳加快，锻炼心肌，增强心脏泵血能力。

每日快步走25分钟，可令寿命增长7年，对50岁至60岁人士而言，心脏病风险也减半。

时间一般持续在半个小时左右，速度以每分钟120步左右为宜。

达到微喘、心跳明显加速，还可交谈的程度即可。