肺部：锻炼肺活量

快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走。

要根据自己的能力而行，过量的话对心肺负担太重，运动量不够的话则刺激不够。

长期坚持慢跑，能够增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。