腿脚：强化腿部肌肉和关节

快步走最直接的影响是锻炼腿部的肌肉和关节。

快步走可以活动筋骨，疏通淤滞脉络。

但是如果运动过量，则有可能导致关节磨损。

因此运动量要根据个人的具体情况定。

每天不要超过2万步。