骨盆时针缩阴法

1. 事先要准备好瑜伽球或是比较稳的凳子，衣服也要适当的舒松。

2. 正坐在瑜伽球或是凳子上，深吸一口气放松，将骨盆左右两边轮流扭动1秒，重复8次。

3. 保持正常的呼吸，将骨盆缓慢的往身体前后轮流抬高1秒，重复8次。

功效：骨盆前后左右的扭动可以帮助骨盆周围的肌肉得到适当的锻炼和舒展，保持肌肉的弹性，更能锻炼生殖系统，提高阴道肌肉的弹性，从而起到缩阴效果。