下午3-5点或晚上做最好。
下午3-5点是人体机能最活跃的时候,最适合运动。但是很多人只有6点后才有时间,所以
6点之后到晚上运动也可以。早上不适宜空腹运动,也不适宜饭后做HIIT,而且会消耗太多体力,导致整个白天疲惫,工作学习不在状态。但是HIIT运动也不要太晚,睡前2小时运动会导致神经兴奋,难以入睡。
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