HIIT怎么做减脂更好

控制饮食

减肥是最终原理是消耗的热量大于摄入的热量，所以除了运动外，还要控制饮食摄入：

[if !supportLists]-->1.?[endif]-->适当减少每餐的食物量，但是不能减少太多疯狂节食。

[if !supportLists]-->2.?[endif]-->多吃富含膳食纤维的食物如水果蔬菜等，他们热量低，又不会让你感到饥饿。少吃高热量食物如奶油、肥肉、巧克力等。

结合有氧运动

HIIT结合有氧运动，可以增加热量消耗，也可以避免单一运动的厌烦造成运动情绪降低。需要注意的是，有氧运动要安排在HIIT之后，HIIT强度较大，有氧运动后体力不够，容易导致HIIT不能完成，甚至受伤。而有氧运动强度较低，也较为安全。