不需要。
HIIT是高强度训练,经过HIIT训练后,肌肉和身体都需要休息。连续训练会让身体承受不住而受伤,身体疲劳积累也会使身体机能下降,降低运动表现。所以做完HIIT后可以休息一天,隔天再进行训练。一周安排3天HIIT训练就可以达到良好的效果,也不会对身体造成损伤。
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