1. 练习瑜伽之前应该进行充分的准备活动和热身活动,避免身体在还没有完全准备好的情况下进行超负荷运动,进行一套完整的热身活动,可以减轻和防止肌肉酸痛,避免肌肉拉伤。
2. 运动量的大小应因人而异,不宜一下增大运动量,这样易引起肌肉损伤;老年人,体弱多病者以及刚刚开始锻炼的人,尤其要注意不要是运动量过大。
3. 掌握正确的动作技巧,不要追求高难度动作体式,应从最基础的体式开始循序渐进的进行。
4. 充分的睡眠才能有效恢复精力,更重要的是大部分能量物质的合成、再生基本上在睡眠时进行,因此练完瑜伽后要保证充足的睡眠。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]