下面有几个常见的HIIT训练方法:
自行车、动感单车训练法
骑自行车或者动感单车,8秒冲刺,12秒普通骑。
跳绳训练法
跳30秒后做20个双摇。
跑步机HIIT训练法
半分钟快跑,半分钟慢跑,然后一分钟快跑,一分钟慢跑,然后再半分钟快跑,半分钟慢跑。
操场跑步HIIT训练法
半圈进行冲刺跑,半圈慢跑,反复循环。
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