除了进行像瑜伽这样的运动来调节内分泌之外,还可以通过以下方式来调节:
饮食调理
调理内分泌失调首先从饮食入手,平时多喝水、吃蔬菜水果,同时摄入高蛋白营养丰富的食物,少吃刺激性的油腻的食物,如果条件允许的话还可以吃一些保健品,比如阿胶、蜂王浆等。日常生活合理搭配饮食,不偏食、不挑食,养成良好的饮食习惯。
规律作息
熬夜对于人体的危害是很大的,女性尤其要注意,作息时间不正常不但会导致女性内分泌失调,使人衰老速度加快,皮肤也会变得特别暗淡,身体健康也在慢慢的受损,人体要保持内分泌正常就要保证有充足的睡眠,所以为了避免内分泌失调导致健康受损,女性朋友们晚上最好还是不要熬夜了,尽量在晚上十一点以前入睡。
保持好的情绪
情绪能够影响人体激素的分泌,长期高压、紧张的环境必然导致内分泌失调,那么保持一个轻松愉快的心情就变得尤为重要,然而现代的生活环境往往使人们处于一种高速运转的状态,身体和精神都得不到很好的休息,如何控制情绪就变得很重要了,比如可以在工作之余听听歌,适当的运动下,还要学会给自己一些心理提示。
合理补充雌激素
通过补充雌激素的方式可以有效的调节内分泌,但是雌激素不可自行服用,需要去医院先进行实际雌激素水平的检查,然后在医生指导下,遵医嘱使用正确的方法和有效用量。
中医治疗
中医治疗内分泌失调主要是根据个人情况通过拔火罐、刮痧、推拿、中药等方式,调理气血,逐渐使内分泌恢复正常。
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