调节内分泌
更年期女性由于卵巢功能日渐衰弱,雌激素的分泌也会越来越少,而瑜伽能够通过舒展身体来增强体质,延缓衰老,帮助女性调节内分泌。
调节神经系统
要知道瑜伽是一项较为舒缓的运动,女性在练瑜伽时全身能够调节到放松的最佳状态,控制大脑的中枢神经也会得到放松,从而有效地缓解压力,放松心态,坚持练瑜伽,还可以将不稳定的神经系统调节到正常状态,对于改善更年期失眠、健忘、神经衰弱、焦虑抑郁等不适有帮助。
预防骨质疏松的发生
进行瑜伽练习有利于保持机体新陈代谢的旺盛,促进血液循环,增加肺活量,降低血中胆固醇和甘油三酯的含量,并保持肌肉张力,有助于防止更年期动脉粥样硬化和骨质疏松的发生。
防治便秘
练习瑜伽能够促进身体的血液循环,还能促进胃肠蠕动,从而增强肠胃的消化功能,对防治更年期女性易出现的便秘等症状有显著的疗效。
延缓更年期
由于练习瑜伽具有调节内分泌的作用,因此对于延缓更年期也具有一定的功效。
保养卵巢
瑜伽练习的时候通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,再配合精神调整,可以疏体内器官的气血循环,调整激素分泌,对卵巢保养是有好处的。
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