1. 两膝着地,小腿贴地,上身挺直,臀部坐在小腿及脚跟上,身体气质端庄,目不斜视。
2. 跪坐的时候不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上,而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起,使臀部与两足之间有一张纸的间隔。
3. 我们在跪坐的时候要将脊椎挺直,而且身体要感觉是微微浮起来的,这样不仅可以养成良好的跪坐姿势,而且还不会伤害到自己的膝盖。
跪坐是一种很实用的养生方法,清晨或者晚上坚持跪坐30秒,能够养胃、治腰痛、防治膝关节炎,还能修身养心。
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