早上跑步不适宜空腹,即使不吃早餐,也应该适当补充能量。在晨跑之前,可以先喝一杯蜂蜜水,吃一根香蕉。
空腹时身体血糖含量很低,跑步大量消耗糖原,从而又会降低血液中的葡萄糖含量,这时一则身体无法提供充足的能量来进行运动,二则很容易引发低血糖症,导致头晕,眼花,无力,面色发白甚至晕倒,是极其不安全和危害健康的。
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