跑步前吃甜菜汁

甜菜可以有效的补充能量，提供更多跑步时的能量供给，效果比很多食品补充剂都要好很多。

因此，如果想要提高跑步成绩，可以在比赛前将新鲜甜菜榨汁食用，或者直接买甜菜汁饮料食用。