运动饮料最好
跑步时汗液排除在带走水分的同时也会带走大量的电解质。而运动饮料中含有丰富的电解质,可以及时的对身体进行补充。
淡盐水
在汗水中流失的电解质中最主要的就是钠离子和氯离子,而食盐的主要成分就是氯化钠,因此,淡盐水也是很好的运动饮品选择。
蔬菜汁
蔬菜汁富含各种营养,而且热量很低,是跑步很好的水分补充饮品之一。
白开水
跑步运动中流失最多的就是水分,因此也是最需要补充的,那么跑完步或者而跑步中喝白开水自然也是可以的。其他流失的成分,我们可以在之后的餐食中再进行补充。
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