手腕转动跳绳

跳绳时不要用双臂转动绳子，而是要求双臂上臂贴住身体两侧，小臂展开，基本保持不动，只用手腕转动跳绳。

这样子跳绳可以更加轻快灵活，而且更加省力。

帮助跳绳者在规定时间内跳得更快更多。