功效:此动作能促进肠内废弃物排泄,加速气血流动,还能促进女性荷尔蒙分泌,对治疗不孕症、痛经等有较好的效果。
Step1:亮脚板相对而坐,双手交叉将脚掌一同拉向身体,膝盖贴于地面。
Step2:腰部伸直,吸气时保持上半身挺直,然后向下,让腹部尽量贴近脚掌,感觉腹部的挤压。
Step3:保持下巴、胸部、腹部尽量贴近地面,同时收紧肛门,停顿2-3个呼吸。吸气时抬起上半身结束动作。
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