隔天锻炼一次肌肉长得更快

两次锻炼之间休息至少24小时，也就是说至少隔天进行一次锻炼，这样肌肉会在恢复期间生长，因此应给身体适当的恢复时间。

持续数天锻炼相同肌肉会影响效果。