功效:此动作能拉伸腹部,促进骨盆血液流动,还能帮助消除肋骨处的赘肉。
Step1:坐下,尽可能地将左腿向后延伸。
Step2:用左手抓住左脚,呼气将左脚抬起。保持姿势深呼吸,每次呼气将左脚向身体一侧拉拽一点,直到自己的极限。然后重复另一侧动作。
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