上斜哑铃飞鸟

辅助器械：哑铃、哑铃凳

锻炼目标：胸肌

锻炼动作：

1. 将哑铃凳调节成斜板，双手分别紧握哑铃，保持手臂微屈，背部靠在斜板上。

2. 举起两个哑铃，掌心向内，小臂向两侧做画圆动作，像抱大树那样的感觉，返回之后重复。