运动前后只要保持合理的饮食习惯,就能提高人体能量水平,防止肌肉流失,提高运动效率,运动减肥可以多吃低脂低糖食物,多补充蛋白质,这对于锻炼肌肉来说是至关重要的;另外要注意盐的摄入量,摄入太多盐分容易导致水肿,使人看起来又肿又胀。
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