仰卧脊柱扭转是在仰卧屈膝团身的基础上进行扭转的动作,通过脊柱扭转,调整植物神经的功能,进一步按摩肠胃等消化器官,促进消化和排泄。
练习方法:练习者仰卧在垫子上,慢慢弯曲右膝,双手交叉抱住右小腿,用左手把右腿放在左面的地板上,右手手心朝上,直臂向右后方伸展,扭转脊椎,眼睛注视右手的方向,把注意力集中在脊柱的扭转上,保持9次自然呼吸,慢慢回到仰卧的姿势,交换另外一侧,左右各重复两遍。
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