这个姿势有利于排出体内堆积的毒素,消除面部色斑,使皮肤光滑有弹性,并且能锻炼面部肌肉,预防肌肉松弛和下垂,延缓衰老,减少面部皱纹。
练习方法:取金刚坐姿,挺直腰背,双手自然放于大腿上,眼睛平视前方,吸气,上半身慢慢前倾,双臂伸直,双手手指张开撑住地面,双膝着地,小腿并拢绷紧向后抬起,像狮子一般睁圆眼睛,吐出舌头,尽量伸长,呼气,抬头,塌腰,眼睛注视眉心,保持姿势30秒,回到初始姿态。
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