运动减肥方法选择

运动减肥的方法很多，练习者应该根据年龄，体质，肥胖的程度来选择合适的减肥方式。

体质较差的肥胖人群可以采取长时间慢走或快走运动来减肥，坚持一段时间之后，体内脂肪开始分解，因此有利于减肥。此外还可以练习有氧操等幅度较小的运动，也能起到减少脂肪，锻炼肌肉的效果。

体质较好的肥胖人群可以选择一些运动强度大，消耗体力多的运动，例如仰卧起坐，举哑铃，器械运动等，这些运动可以很好的锻炼肌肉，消耗脂肪的同时还加强了肌肉弹性。

气功，太极拳等活动适合体质较弱，年龄较大的肥胖人群，这类运动动作缓慢，幅度小，经常练习也可以消耗多余脂肪，起到强身健体的作用。

登山，慢速长跑，骑自行车，游泳等耐力性运动花的时间长，运动强度低，各类人群都适宜。