锻炼前注意热身

人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性的引起血管收缩，粘滞性增加，关节的活动幅度见效，韧带的伸展度降低，锻炼去若不充分做准备活动，容易导致拉伤。